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身体放松歌词 - Mida

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  • Mida - 身体放松
  • 专辑：《我的心很淡》
  • 找一个安静的地方坐下来，
  • 准备放松吧！
  • 首先，调整你的呼吸，
  • 做几个很舒服很轻松的呼吸，
  • 然后慢慢的吐出去，
  • 对，你可以闭上眼睛，
  • 当你闭上眼睛，大脑就知道你要放松了，
  • 感觉心情逐渐沉淀下来了，
  • 呼吸也改变了，
  • 好，现在感觉一下全身身体的状态，
  • 然后，让我们一步一步来做放松的动作，
  • 首先，感觉头皮放松了，
  • 完完全全的舒展开来了，
  • 左边的耳朵也放松了，
  • 右边的耳朵也放松了，
  • 把脸颊放松，
  • 眼皮也放松了，
  • 鼻子、嘴唇都放松了，
  • 下巴也放松了，
  • 感觉那个放松的力量来到了脖子，
  • 对，肩膀也放松了，
  • 手臂完完全全的放松了，
  • 手腕、手掌的每一个指头，
  • 一段一段的放松了，
  • 上半身的部位，胸腔整个放松了，
  • 肠胃放松了，
  • 内脏放松了，
  • 臀部放松了，
  • 感觉血液的流动来到了大腿，
  • 大腿也放松了，
  • 膝盖放松了，
  • 小腿也放松了，
  • 一直放松到脚踝、
  • 脚掌的每一个骨头，
  • 脚趾头全部都放松了，
  • 直到最小最尖的趾头尖，
  • 完完全全的放松了，
  • 好，你的身体现在非常放松了，
  • 呼吸也变得更放松了，
  • 平常白天所承受的压力或紧张，
  • 随着呼吸通通排出去了，
  • 你已经非常的放松了，
  • 接下来的三分钟，好好的感觉和享受放松，
  • 三分钟以后，
  • 你会很舒服的睁开眼睛，
  • 并且感觉充满了活力，
  • 开开心开的回到平常的状态，
  • 好，现在开始三分钟……


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